Что делать, если…

Каждые отношения индивидуальны, но некоторые вещи должны в них присутствовать всегда. В отношениях Вы должны чувствовать себя в безопасности, ощущать себя любимой, уважаемой и свободной, чтобы быть самой собой. Вы не должны бояться своего партнера, чувствовать себя запуганной или контролируемой.

Насилие в близких отношениях всегда доставляет боль, поскольку ее причиняет человек, которому Вы доверяете (доверяли) и которого любите (любили). Каждый раз Вы надеетесь, что это было в последний раз и больше не повторится… Часто жертва начинает искать причины насилия в себе и себя обвинять.

Запомните – Вы не виноваты в совершенном над вами насилии! Каждый сам выбирает свое поведение и отвечает за него.

Если Вы подвергаетесь насилию, но испытываете к своему партнеру-насильнику сильные чувства, то любовь не должна быть причиной продолжать такие отношения. Лучше о ком-то тосковать, чем подвергаться насилию. Тоска со временем проходит. А насилие будет только ужесточаться.

Как прекратить насильственные отношения?

Как правило, уйти от партнера-насильника непросто, поскольку насильнику свойственны сильное чувство собственности и потребность контролировать. Уйти от такого человека порой бывает даже опасно. Очень важно с кем-то обсудить свои проблемы и Ваше дальнейшее поведение. Это может быть близкий друг, но можно обратиться и к специалистам, контакты которых Вы найдете здесь.

План защиты

Если Вы решили уйти от партнера-насильника:

• Продумайте, где Вы сообщите о своем решении, выберите для этого безопасное место, избегайте безлюдных мест и закрытых помещений.
• Подумайте, что сказать партнеру, если он станет проявлять насилие.
• Держите телефон под рукой.
• Подумайте, с кем Вы сможете связаться в случае насилия. Составьте список этих людей.
• Условьтесь с ними о каком-либо сигнале или пароле, чтобы они знали, что Вам нужна помощь.
• Помните, что Вы имеете право жить без страха и насилия.

Когда Вы прекратили отношения:

• Смените свой номер телефона и интернет-пароли.
• Выберите, какие звонки принимать.
• Поменяйте свои повседневные привычки.
• Старайтесь не быть одна.
• Составьте план поведения на случай, если случайно встретите бывшего партнера в общественном месте.

Безопасное общение

Как скрыть свои следы в Интернете

Если Вы заходите в Интернет, то Ваш браузер сохраняет определенную информацию, например, какие сайты Вы посещали, какие файлы скачивали и какие изображения просматривали.

Если Вас беспокоит, что насильник может иметь доступ к Вашему компьютеру, то Вы можете скрыть свои следы, применив меры предосторожности.

Э-почта

Если насильник имеет доступ к Вашему аккаунту э-почты, то он может прочитать письма, которые Вы получали или отправляли. Убедитесь, что у Вас выбран пароль, которого насильник не угадает, и регулярно его меняйте.

Если насильник присылает Вам письма с угрозами, то обязательно распечатайте их и сохраните, по возможности сохраняйте письма отдельно. Возможно, Вы захотите удалить эти письма, но они являются доказательственным материалом и помогут доказать, что совершено преступление.

Facebook

Если насильник имеет доступ к Вашему аккаунту в Facebook, то, вероятно, он читает его содержание и может без Вашего ведома делать посты, которые могут Вас унизить, оскорбить или создать опасную для Вас ситуацию. Убедитесь, что никто не имеет доступа к Вашему аккаунту в FB.

SMS

Храните сообщения, в которых Вам угрожали или оскорбляли, поскольку они могут доказать, что по отношению к Вам совершено преступление.

Где получить помощь?

Насилие на свидании может быть настолько серьезным, что понадобится обратиться в полицию. Позвоните по телефону 112.

Полиция, вызванная по поводу насилия, прекращает насилие, опрашивает стороны, осматривает место происшествия, при необходимости изолирует насильника, информирует жертву о дальнейшей помощи, при наличии признаков преступления возбуждает производство.

Полиция работает 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Полиция располагает законными средствами призвать насильника к порядку, возможностью предложить жертве защиту и информировать о возможностях получения помощи.

Насилие на свидании также может иногда закончиться травмами, требующими медицинской помощи.

В экстренной ситуации позвоните по номеру 112.

За помощью можно также обратиться в отделение экстренной медицины ближайшей больницы. Очень важно не скрывать от медицинских работников причины появления травм.

Если Вы желаете поговорить о своей ситуации и проконсультироваться со специалистом, то позвоните по номеру 1492.

1492 – это общегосударственный круглосуточный бесплатный телефон поддержки для женщин и девочек, испытавших физическое, психологическое, экономическое или сексуальное насилие и которые хотели бы поговорить о своей проблеме, которым требуется поддержка в поиске решений для своей проблемы, которые ищут помощь после случая насилия или защиту от насилия, но не знают, куда и к кому обращаться, которым нужна информация о юридической стороне проблемы.

Работники телефона поддержки 1492 предлагают эмоциональную поддержку, предоставляют информацию относительно возможностей получения помощи по всей Эстонии, дают жертвам насилия инструкции по ведению дел с государственными и другими учреждениями, оказывающими необходимые услуги.

Воспользоваться телефоном поддержки и получить консультации могут также близкие жертвы насилия или другие связанные с жертвой лица.

Подвергшиеся насилию девочки могут круглосуточно обращаться для консультации в женские центры поддержки. Их контакты можно найти по адресу www.naisteliin.ee.

Женские центры поддержки открыты почти во всех уездах Эстонии, оказание услуг не зависит от местожительства. Местонахождение женских центров поддержки в интересах безопасности не разглашается, связаться с ними можно по телефону и э-почте.

Все услуги конфиденциальны.

В рабочие дни можно обращаться к работникам центра помощи жертвам насилия, контакты которых можно найти здесь www.sotsiaalkindlustusamet.ee/10676/

Работники центра помощи жертвам насилия предлагают эмоциональную поддержку и предоставляют информацию о возможностях получения помощи. Они также инструктируют и помогают в общении с государственными учреждениями и местными самоуправлениями, а также с другими учреждениями, оказывающими жертвам необходимые услуги.

Право на обращение в центр помощи жертвам насилия имеют все люди, ставшие жертвой небрежности или плохого обращения, физического, психологического или сексуального насилия. Консультацию может получить каждый человек, которому причинены страдания или ущерб, независимо от того, было ли выявлено причинившее ущерб лицо и возбуждено ли против него уголовное дело.

Контакты других учреждений по оказанию помощи можно найти здесь.

Если Вы стали свидетелем насилия или знаете о насилии

Если Вы волнуетесь за подвергшегося насилию друга, то беседа с ним может ему во многом помочь.

Если Вы несовершеннолетний и считаете, что Ваш друг находится в опасности, то помощь следует всегда искать у взрослого человека, которому вы доверяете. Имейте в виду, что Вы можете поддержать друга тем, что выслушаете его, но многие проблемы Вы не сможете решить самостоятельно.

Советы для начала беседы

• Найдите подходящее время и место.
  Выберите время и место, где он чувствует себя комфортно, где у Вас будет достаточно времени и Вам никто не помешает.
• Задавайте другу развернутые вопросы.
  Развернутые вопросы – это вопросы, ответы на которые требуют больше, чем просто "да" и "нет". Вы можете спросить «Как дела?» или «Как ты себя чувствуешь?». Ваш друг расскажет о проблеме в том случае, если у него будет желание.
• Больше слушайте, меньше говорите.
  Часто одна только возможность поговорить с кем-то о своей проблеме уже позволяет почувствовать себя лучше. Дайте другу знать, что Вы пришли, чтобы его выслушать.
• Расскажите ему, почему Вы волнуетесь.
  Если Вы заметили в его поведении какие-то изменения или считаете, что он сделал что-то опасное, скажите об этом.
• Скажите, что Вы беспокоитесь о нем и спросите, чего он бы от Вас хотел.

Если друг рассказал Вам что-то, что заставляет Вас серьезно беспокоиться

• Не осуждайте его, просто выслушайте. Не давайте оценку.
  Постарайтесь не рассказывать за него и не говорить ему, что он чувствует. Больше слушайте, меньше говорите. Пусть он расскажет Вам, что происходит. Выслушайте и поддержите его.
• Если Вы считаете, что он в опасности, то скажите ему, что Вы найдете возможность ему помочь.
  Не обещайте хранить тайну любой ценой. Если Ваш друг рассказал Вам что-то, что указывает на то, что он находится в опасности, то Вы должны искать помощь у взрослого, которому Вы доверяете. Вы не должны хранить секреты, если они могут причинить вред Вашему другу или другим людям.
• Помогите ему обратиться за помощью к взрослым.
  Если он волнуется о разговоре с кем-то или о получении поддержки, то объясните ему положительные и отрицательные стороны разговора со взрослым. Помогите ему оценить возможные результаты и понять, чего он в действительности желает.
• Если Вашему другу угрожает кто-то в сети, то сообщите об этом на www.politsei.ee/ru/nouanded/veebikonstaablid/
• Не берите все на себя.
  Оценивая ситуацию, будьте реалистом. Возможно, Вы сделали все от Вас зависящее, но, тем не менее, не можете помочь своему другу. Имейте в виду, что Вы не виноваты в случившемся и сделали все возможное, чтобы помочь другу. Убедитесь, что Вы получите поддержку, в которой сами нуждаетесь.

Если Вы знаете кого-то, кто испытал насилие на свидании, то посоветуйте жертве обратиться к специалисту или в организацию по оказанию помощи жертвам насилия. Контакты можно найти здесь.

Каждые парные отношения индивидуальны, но некоторые вещи должны в них присутствовать всегда. В отношениях Вы должны чувствовать себя в безопасности, ощущать себя любимой, уважаемой и свободной, чтобы быть самой собой. Вы не должны бояться своего партнера, чувствовать себя запуганной или контролируемой.

Насилие в парных отношениях всегда доставляет боль, поскольку ее причиняет человек, которому Вы доверяете (доверяли) и которого любите (любили). Каждый раз Вы надеетесь, что это было в последний раз и больше не повторится… Часто жертва начинает искать причины насилия в себе и себя обвинять. Запомните – Вы не виноваты в совершенном над Вами насилии! Каждый сам выбирает свое поведение и отвечает за него.

Если Вы подвергаетесь насилию, но испытываете к своему партнеру-насильнику сильные чувства, то любовь не должна быть причиной продолжать такие отношения. Лучше о ком-то тосковать, чем подвергаться насилию. Тоска со временем проходит. А насилие будет только ужесточаться.

Если у Вас есть общие дети, то продолжать совместную жизнь только ради детей – это не лучшее решение для самих же детей. Дети всегда страдают из-за домашнего насилия, они чувствуют наличие насилия, независимо от того, видят ли они его непосредственно или просто ощущают враждебность и страх в отношениях отца и матери. Дети часто чувствуют себя виновниками случившегося, домашнее насилие влияет на их самооценку и может привести к отверженности.

Как прекратить насильственные отношения?

Как правило, уйти от партнера-насильника непросто, поскольку насильнику свойственны сильное чувство собственности и потребность контролировать. Уйти от такого человека порой бывает даже опасно. Однако это может быть единственным способом защитить себя и близких людей.

Очень важно с кем-то обсудить свои проблемы и Ваше дальнейшее поведение. Это может быть друг или другой близкий человек, Вы можете также анонимно проконсультироваться по телефону поддержки 1492, в центре женской поддержки или у работников центра помощи жертвам насилия, чьи контакты можно найти здесь.

План защиты

Если Вы решили уйти от партнера-насильника:

• Подумайте о безопасном месте, где Вы сообщите о своем решении, избегайте безлюдных мест, помещений без выхода (туалет) или помещений, где имеется холодное оружие (кухня).
• Подумайте, что сказать партнеру, если он станет проявлять насилие.
• Подумайте о людях, у которых Вы можете чувствовать себя в безопасности и с которыми можете связаться в случае насилия. Составьте список этих людей.
• Условьтесь с ними о каком-либо сигнале или пароле, чтобы они знали, что Вам нужна помощь.
• Всегда держите наготове наличные деньги, ключи и все важные документы, чтобы взять их с собой.
• Всегда держите телефон под рукой. Запомните все важные номера телефонов.
• Сохраните все мейлы и сообщения, задокументируйте травмы и прочие связанные с насилием инциденты.
• Помните, что Вы имеете право жить без страха и насилия.

Когда Вы прекратили отношения:

• Смените свой номер телефона и интернет-пароли.
• Выбирайте, какие звонки принимать.
• Поменяйте свои повседневные привычки.
• Старайтесь не находиться в одиночестве.
• Смените замки, если у насильника есть ключ.
• Составьте план поведения на случай, если вдруг встретите бывшего партнера в общественном месте.
• Если Вам нужно встретиться с бывшим партнером, то сделайте это в публичном месте.
• Если партнер угрожал травмировать или убить Вас (или детей), то сообщите об этом в полицию.

Безопасное общение

Как скрыть свои следы в Интернете

Если Вы заходите в Интернет, то Ваш браузер сохраняет определенную информацию, например, какие сайты Вы посещали, какие файлы скачивали и какие изображения просматривали.

Если Вас беспокоит, что насильник может иметь доступ к Вашему компьютеру, то Вы можете скрыть свои следы, применив простые меры предосторожности.

Э-почта

Если насильник имеет доступ к Вашему аккаунту э-почты, то он может прочитать письма, которые Вы получали или отправляли. Убедитесь, что у Вас выбран пароль, которого насильник не угадает, и регулярно его меняйте.

Если насильник присылает Вам письма с угрозами, то обязательно распечатайте их и сохраните, по возможности сохраняйте письма отдельно. Возможно, Вы захотите удалить эти письма, но они являются доказательственным материалом и помогут доказать, что совершено преступление.

Facebook

Если насильник имеет доступ к Вашему аккаунту в Facebook, то, вероятно, он читает его содержание и может без вашего ведома делать посты, которые могут вас унизить, оскорбить или создать опасную для Вас ситуацию. Убедитесь, что никто не имеет доступа к Вашему аккаунту в FB.

SMS

Храните сообщения, в которых Вам угрожали или оскорбляли, поскольку они могут доказать, что по отношению к Вам совершено преступление.

Где получить помощь?

Насилие в парных отношениях может быть настолько серьезным, что понадобится обратиться в полицию. Позвоните по телефону 112.

Полиция, вызванная по поводу насилия, прекращает насилие, опрашивает стороны, осматривает место происшествия, при необходимости изолирует насильника, информирует жертву о дальнейшей помощи, при наличии признаков преступления возбуждает производство.

Полиция работает 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Полиция располагает законными средствами призвать насильника к порядку, возможностью предложить жертве защиту и информировать о возможностях получения помощи.

Если полиция возбудила производство по уголовному делу, то на время производства Вы можете ходатайствовать о временном запрете на приближение.

Если Вы желаете поговорить о своей ситуации и проконсультироваться со специалистом, то позвоните по номеру 1492.

1492 – это общегосударственный круглосуточный бесплатный телефон поддержки для женщин и девочек, испытавших физическое, психологическое, экономическое или сексуальное насилие и которые хотели бы поговорить о своей проблеме, которым требуется поддержка в поиске решений для своей проблемы, которые ищут помощь после случая насилия или защиту от насилия, но не знают, куда и к кому обращаться, которым нужна информация о юридической стороне проблемы.

Работники телефона поддержки 1492 предлагают эмоциональную поддержку, предоставляют информацию относительно возможностей получения помощи по всей Эстонии, дают жертвам насилия инструкции по ведению дел с государственными и другими учреждениями, оказывающими необходимые услуги.

Испытавшие насилие женщины, нуждающиеся в безопасном убежище и консультации одни или вместе с детьми, могут обратиться в женский центр поддержки. Их контакты можно найти по адресу www.naisteliin.ee

Женские центры поддержки открыты почти во всех уездах Эстонии, оказание услуг не зависит от местожительства. Местонахождение женских центров поддержки в интересах безопасности не разглашается, связаться с ними можно по телефону и э-почте.

Женские центры поддержки предлагают безопасное убежище и индивидуальную консультацию женщинам и девочкам, психологическую консультацию или психотерапию, правовую помощь.

Безопасное убежище предлагается совершеннолетним женщинам и их детям. Консультирование предлагается и тем, кто не нуждается в безопасном убежище, а также девочкам. Все услуги конфиденциальны.

Насилие в парных отношениях порой может закончиться травмами, требующими медицинской помощи.

В экстренной ситуации позвоните по номеру 112.

За помощью можно также обратиться в отделение экстренной медицины ближайшей больницы. Очень важно не скрывать от медицинских работников причины появления травм.

Даже при легких травмах и прочих расстройствах здоровья важно их быстро зафиксировать, чтобы можно было сразу или в дальнейшем дать делу официальный ход. Для этого можно обратиться и к своему семейному врачу. В этом случае также нельзя скрывать от медицинских работников причины появления расстройств здоровья.

Если Вы желаете обсудить свою ситуацию и проконсультироваться со специалистом, то в рабочие дни можно обращаться к работникам центра помощи жертвам насилия, контакты которых можно найти здесь www.sotsiaalkindlustusamet.ee/10676/

Работники центра помощи жертвам насилия предлагают эмоциональную поддержку и предоставляют информацию о возможностях получения помощи. Они также инструктируют и помогают в общении с государственными учреждениями и местными самоуправлениями, а также с другими учреждениями, оказывающими жертвам необходимые услуги.

Право на обращение в центр помощи жертвам насилия имеют все люди, ставшие жертвой небрежности или плохого обращения, физического, психологического или сексуального насилия. Консультацию может получить каждый человек, которому причинены страдания или ущерб, независимо от того, было ли выявлено причинившее ущерб лицо и возбуждено ли против него уголовное дело.

Контакты других учреждений по оказанию помощи можно найти здесь.

Если Вы стали свидетелем насилия или знаете о насилии

Kui sa muretsed vägivalda kogenud sõbra pärast, võib temaga rääkimine olla tõeliseks abiks. Mõned soovitused, kuidas seda teha.

• Найдите подходящее время и место.
  Выберите время и место, где он чувствует себя комфортно, где у Вас будет достаточно времени и Вам никто не помешает.
• Задавайте другу развернутые вопросы.
  Развернутые вопросы – это вопросы, ответы на которые требуют больше, чем просто "да" и "нет". Вы можете спросить «Как дела?» или «Как ты себя чувствуешь?». Ваш друг расскажет о проблеме в том случае, если у него будет желание.
• Больше слушайте, меньше говорите. Не давайте оценку.
  Часто одна только возможность поговорить с кем-то о своей проблеме уже позволяет почувствовать себя лучше. Дайте другу знать, что Вы пришли, чтобы его выслушать.
• Расскажите ему, почему Вы волнуетесь.
  Если Вы заметили в его поведении изменения или считаете, что он находится в серьезной опасности, то объясните, что именно Вы заметили.
• Скажите ему, что Вы волнуетесь за него, и спросите, не можете ли Вы ему помочь.
• Помогите ему взвесить аргументы за и против.
  Помогите ему оценить возможные результаты и понять, чего он в действительности желает.
• Посоветуйте ему обратиться за помощью к специалистам
  За помощью и советом следует обращаться по телефону поддержки 1492, в женский центр поддержки или в другое учреждение, оказывающее помощь женщинам.
• Не берите все на себя.
  Оценивая ситуацию, будьте реалистом. Возможно, вы сделали все от вас зависящее, но, тем не менее, не можете помочь своему другу. Имейте в виду, что Вы не виноваты в случившемся и сделали все возможное, чтобы помочь другу.

Если Вы знаете кого-то, кто испытал насилие в парных отношениях, то посоветуйте жертве обратиться к специалисту или в организацию по оказанию помощи жертвам насилия. Контакты можно найти здесь.

Поведение жертвы насилия в парных отношениях часто может казаться постороннему непонятным и безответственным. Возникает вопрос, почему же жертва не прекращает отношения, неужели она получает удовольствие от насилия.

Некоторые причины, почему женщины не уходят от партнера-насильника

Они запуганы и боятся мести. Насильник может угрожать убить или травмировать себя, жертву или детей.

Они имеют крайне низкую самооценку и страх перед изменениями. Жертва не верит, что сможет вырваться из круга насилия и/или справиться сама.

Партнер угрожает отобрать после разрыва детей или причинить им другую боль.

Им стыдно. Жертва боится, что другие не поверят в насилие или станут ее обвинять.

Они имеют ограниченные материальные возможности для самостоятельной (и вместе с детьми) жизни.

Они связаны с насильником материально и юридически (напр., общие кредиты, жилье и т. д.).

Они верят и надеются, что партнер изменится и прекратит насилие.

Они имеют ограниченные знания о возможностях получения помощи.

Насильственный партнер препятствует уходу от него жертвы напрямую (забирает одежду, вещи, документы, деньги, банковскую карточку, не дает пользоваться телефоном, компьютером или Интернетом, постоянно следит или запирает на замок) или косвенно (мешает найти работу, распространяет клевету).

О преступлении необходимо сообщить в полицию. Это нужно сделать ради самого себя – чтобы оправиться от случившегося как физически, так и морально и вновь почувствовать себя в безопасности.

Позвоните по телефону 112. Полиция работает 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Полиция располагает законными средствами возбудить производство, зафиксировать доказательства, призвать насильника к порядку, предложить жертве защиту и информировать о возможностях получения помощи.

Изнасилование может закончиться серьезными травмами, требующими медицинской помощи.

В экстренной ситуации позвоните номеру 112.

За помощью можно также обратиться в отделение экстренной медицины ближайшей больницы или к гинекологу. Очень важно не скрывать от медицинских работников причины появления травм. Даже при легких травмах важно их быстро зафиксировать, чтобы можно было сразу или в дальнейшем дать делу официальный ход.

При изнасиловании особенно важно как можно скорее зафиксировать все доказательства.

До оказания медицинской помощи не следует приводить себя в порядок и мыться, поскольку это может уничтожить доказательства и насильника будет трудно призвать к ответственности.

Если Вас изнасиловали или принудили к сексу, то очень важно поговорить об этом с кем-то, кому Вы доверяете, будь то близкий человек или специалист, имеющий специальную подготовку.

Если Вы желаете поговорить о своей ситуации и проконсультироваться со специалистом, то позвоните по номеру 1492.

Работники телефона поддержки 1492 предлагают эмоциональную поддержку, предоставляют информацию относительно возможностей получения помощи по всей Эстонии, дают жертвам насилия инструкции по ведению дел с государственными и другими учреждениями, оказывающими необходимые услуги.

Воспользоваться телефоном поддержки и получить консультации могут также близкие жертвы насилия или другие связанные с жертвой лица.

Подвергшиеся сексуальному насилию женщины и девочки могут обратиться для консультации в женские центры поддержки. Их контакты можно найти по адресу www.naisteliin.ee.

Женские центры поддержки открыты почти во всех уездах Эстонии, оказание услуг не зависит от местожительства. Местонахождение женских центров поддержки в интересах безопасности не разглашается, связаться с ними можно по телефону и э-почте.

Женские центры поддержки предлагают безопасное убежище и индивидуальную консультацию женщинам и девочкам, психологическую консультацию или психотерапию, правовую помощь.

Все услуги конфиденциальны.

Если Вы желаете обсудить свою ситуацию и проконсультироваться со специалистом, то в рабочие дни можно обращаться к работникам центра помощи жертвам насилия, контакты которых можно найти здесь www.sotsiaalkindlustusamet.ee/10676/

Работники центра помощи жертвам насилия предлагают эмоциональную поддержку и предоставляют информацию о возможностях получения помощи. Они также инструктируют и помогают в общении с государственными учреждениями и местными самоуправлениями, а также с другими учреждениями, оказывающими жертвам необходимые услуги.

Контакты других учреждений по оказанию помощи можно найти здесь.

Если Вы испытали сексуальное насилие в Интернете, обратитесь к веб-констеблю.

Читать подробнее на www.politsei.ee/ru/nouanded/veebikonstaablid/

Если Вы подверглись сексуальному домогательству, то Вы не должны скрывать свои чувства и хранить домогательство в тайне. Важно знать свои права и вести себя уверенно. Сексуальное домогательство в Эстонии запрещено законом. Консультацию можно получить по телефону поддержки 1492, в женском центре поддержки или у работников центра помощи жертвам насилия, чьи контакты Вы найдете здесь.

Если Вы знаете кого-то, кто испытал сексуальное насилие, то дайте ему знать, что Вы готовы его выслушать. Поддержите его эмоционально и посоветуйте обратиться за помощью к специалистам. Контакты можно найти здесь.

Если Вы осознаете, что применяли в отношениях насилие, обратитесь за помощью. Измениться никогда не поздно.

Если Вы несовершеннолетний, то можете анонимно позвонить по телефону помощи детям или телефону доверия, которые можно найти здесь.

Если Вы учащийся, то можно проконсультироваться со школьным социальным педагогом или школьным психологом.

Можно также обратиться к работникам центра помощи жертвам насилия, чьи контакты Вы найдете здесь.

Если Вы взрослый, то обязательно обратитесь к психологу, чьи контакты Вы найдете в Интернете. Спросить совет можно также по телефону доверия или обратиться к работнику центра помощи жертвам насилия, чьи контакты можно найти здесь.